中性脂肪を減らすには？中性脂肪は危険です！

中性脂肪は病院の血液検査で測ることができます。中性脂肪の正常値は５０から１４９ｍｇ/ｄｌです。

日頃、外食が多かったり、お酒の飲みすぎ、運動不足がたたっていると健康診断でこの中性脂肪の基準値からかけ離れた値を示す事があります。(300とか1000とか）中性脂肪の数値が高い値を示しても特に体に自覚症状が出るわけでもないので、知らず知らず進行していくことが多いのでしょう。

中性脂肪とともに語られるものとしてコレステロールがあります。コレステロールと中性脂肪の違いはなんでしょうか？

中性脂肪は体脂肪の原料です。体脂肪は肥満、メタボリックなどマイナスのイメージが湧くと思いますが、エネルギー源としては効率的なので、非常時には体内のエネルギー源として役に立つのです。中性脂肪が燃焼すると糖の２倍のエネルギーになるのです。

このことから、中性脂肪が低すぎても、問題になります。血液検査で中性脂肪が適性値より低値の場合も注意しましょう。

一方、コレステロールは体の細胞膜を作ったり、ホルモンの原料になったりします。

ただ、中性脂肪もコレステロールも脂質であり、血液中を運ばれるので、過剰に存在すると血管を流れづらくし、動脈硬化などの病気につながります。

中性脂肪が体内に取り込まれるのは、食事からが主です。体内に吸収される際、一回分解されますが血液中で再び中性脂肪となり全身に行き渡ります。

運動不足の場合や過剰に食事からとりすぎた場合は体脂肪になったり、肝臓に取り込まれたりします。