中性脂肪を減らすには？中性脂肪は危険です！

中性脂肪の原因の一番はやはり食べすぎです。 エネルギーをとり過ぎて、あまった中性脂肪は体脂肪として体内に蓄積されます。 また、アルコールは体内で代謝される過程で中性脂肪の合成を促進してしまいます。アルコールが入って食事が進むことも中性脂肪が増加する原因ですが、アルコールの代謝にも中性脂肪を増やす原因があったのです。

肥満と中性脂肪を上げる悪循環についてお話します。 肥満は過剰な中性脂肪が体脂肪となって蓄積されます。脂肪組織から中性脂肪の原料が血液中に放出され、肝臓で更に中性脂肪が作られるのです。そして、血中から全身に中性脂肪が行き渡り、肥満が進行していきます。 中性脂肪を減らす食事を心がけてダイエットしようとしても、無理なダイエット、知識のあやふやなダイエットではリバウンドして却って中性脂肪を上げる結果となるのです。 「モデ痩せ」は体重に目がいきがちなダイエットの誤りを指摘し、基礎代謝を増やす事に目を向けたダイエット法です。

また、食事以外ではストレスや喫煙、年齢的な原因も挙げられます。 年を取ると肝臓の機能が衰えたり、基礎代謝が減って中性脂肪が蓄積されやすくなります。中高年以上はメタボにも充分注意しましょう。体が必要としてないのに食欲だけは若い頃のまま、ということもよくあることです。 食事を減らしたり、献立を中性脂肪対策で変えてみると物足りないようでも体は喜んでくれると思います。