中性脂肪を減らすには？中性脂肪は危険です！

中性脂肪の減らし方で一番はやはり食事療法です。

中性脂肪を下げる食事はまず、量を全般に抑えたほうがいいでしょう。しかし、体脂肪を分解するにはビタミン、ミネラルなどの成分が必要です。また、食物繊維はコレステロールや中性脂肪を下げる働きもあります。

中性脂肪を下げる食品として、最近人気の黒烏龍茶など中性脂肪にお茶がいいといわれます。できれば体の代謝を良くするために冷たいお茶より、暖かいお茶の方がいいでしょう。

中性脂肪を減らすレシピとしては魚や植物性蛋白を多めにし、肉を減らす事。

食事だけでなく、アルコールも減らしてください。

気をつけるべき食べ方としては、ゆっくり噛んで食べる事で食事量は自然に減少します。味わって食べる事で体に悪いものはあんまり食べなくなるはずです。

体に悪いものを食べたがるのは体でなく、頭で食べているからです。体に合った食欲に従って食べる事で体は自然に健康になるのですが、忙しく食べたり、ストレスからドカ食いというのが多すぎます。

次に運動で中性脂肪を減少させる場合、脂肪を燃焼させる有酸素運動がよいといわれています。散歩や水泳、ジョギングなどですが、簡単で負担の少ない散歩がいいでしょう。

脂肪の燃焼のためには２０分から３０分は続けたいものです。

あまり激しい運動をしたり、ストレスを感じながら行うと体内で活性酸素が発生することになります。活性酸素は体をさび付かせる原因となりますのでほどほどに楽しくやりましょう。